Основная проблема в том, что вы потеряли или вовсе не обретали невозможность быть автором своей жизни. Вы не можете выбирать то, что было бы для вас аутентичным, потому что его желания не отделены от ожиданий. Вы можете глубоко и честно любить (быть в контакте, давайте сущим до любви с обладанием), потому что боитесь, что любят маску, которую, порой, сами не осрзнаёте. Вы не можете эффективно работать, потому что работа не ваша, а той маски, которую вы привыкли носить. Не можете полноценно отдыхать, потому что за отдыхом стоит в лучшем случае вина. И самое главное — вы не можете находиться наедине с собой, ибо в этом случае осознаёте пустоту, которую маска прикрывала.

Из хорошего: сейчас я абсолютно существенно и бесплатно по мотивам внутренним к миссии служения распишу вам буквальный план того, как с этим работать.

Из неприятного и тягостного: ответственность за работу будет лежать на ваших плечах. Но и тут, если вы уже почувствовали тревогу, а вы почувствовали, если прониклись — заранее хочу поймать вас за это чувство, ведь неспроста я его в вас побудила: это больше тревога страха или вины за собственное существование, ощущение дефективности? Определите сейчас для себя.

Если страха, то чувство указывает на ощущение неподъёмности задачи и невозможности структурировать процесс, разделить его на шаги. К концу статьи должно стать полегче.

Если вас нагнетает ощущение собственной дефективности, неполноценности, мысли: ‘Я не справлюсь… Я не выберусь из этой ямы… Я не смогу жить как человек, у меня никогда не получалось..’ — то я заблаговременно вас ссылаю к охуенной статье, которую буквально от сердца и своей идентичности отрываю. С этим чувством долго жила сама при доминанте стыда, уже в последствии, когда работала и при помощи подхода схема-терапии, наработала много материала по самопомощи. Мы там с вами плотненько соприкоснёмся, за ручку буду вас держать, будет полегче, главное, снизим болезненный симптом.

Всего 6 пунктов. Разберём каждый из них и то, на каких этапах что может пойти не так, ибо проблемы могут возникнуть на любом из её шести субфасетов, если они проявляются слишком сильно или слишком слабо.

Компетентность — как вера в свою способность эффективно справляться с задачами, иначе: чувство самоэффективности. Вы чувствуете себя собранным, способным принимать разумные решения и уверены, что готовы к работе.

При низком уровне качества, если что-то идёт не так — возникает исполнительная дисфункция, ощущение беспомощности и убеждённость, что вы больше не можете контролировать свое собственное состояние, свою жизнь и качество исполнительности задачи.

Сверхвысокий уровень проявления компетенции может превратиться в перфекционизм или синдром самозванца — любая ошибка воспринимается как катастрофа, а действия ощущаются бесполезными. Человек находится в ловушке своих же навыков.

На что никто не обращает внимание: компетентность как таковая является одним из самых значимых качеств при наборе аудитории, клиентской базы в любой сфере.

То есть основным по диктором к вашему влиянию является умение преподнести свой уникальный опыт, говорить на том языке с людьми, на котором бы вы чувствовали себя сознательным специалистом в своей области.

Отличной иллюстрацией будет мой TikTok и комментарии в нём: вспомните, какое количество людей пишет мне о том, чтобы я говорила попроще. При том, чувствовала бы ли я себя адекватным своему уровню знания специалистом, если бы подстраивалась под зрителя, который, фактически, не является моей ЦА? Нет, я бы чувствовала себя бесполезным попсовым-рилсовым ебонтяем, от чего загнала бы себя в ловушку проявления качества компетентности. Чувствуте, что вам необходимо для положительного самоощущения?

У меня на эти темы припрятаны для вас следующие статьи. Но мы не кидаемся читать их — мы поступаем разумнее: дочитываем все качества, чтобы наверняка понять, какой материал наиболее актуален именно для нашего случая.

Организованность

Обязательность

Стремление к достижениям

Самодисциплина

Осмотрительность

Описывает любовь к порядку, аккуратности, структуре и системности в делах и вещах. Человек методичен, поддерживаете порядок в пространстве и планах. Способен к некоторой усидчивости и имеет навык систематизации и долгосрочного планирования.

При низком уровне проявляется как неорганизованность, небрежность и рассеянность. Вам сложно поддерживать порядок, вы часто теряете вещи и забываете о делах. Или же чувствуете упадок сил и рассеянность из-за хаоса, что проявляется чаще.

Непдекватный сверхвысокий уровень проявляется через педантичность. Она может может быть настолько навязчивым, что начинает мешать достижению целей из-за того же самого перфекционизма или навязчивого ощущения хаоса и/или вызывать раздражение у окружающих людей, которые с вами работают.

Отражает степень, в которой человек следует своим этическим принципам, моральным обязательствам и чувству долга. Вы надёжны, держите слово, выполняете обещания и действуете в соответствии с внутренними убеждениями.

При низком уровне можете быть более легкомысленным в вопросах морали и обязательств. Это не значит отсутствие этики, но вы менее строги к себе и другим в этих вопросах.

Сверхвысокий уровень перерастает в щепетильность, дотошную озабоченность соблюдением моральных норм и правил, что может приводить к излишней строгости и ригидности. Но оно, опять же, изнутри никогда не ощущается таковым.

Внутренне состояние можно описать как тяжесть в груди, будто на вас давит груз ответственности, ком в горле от невозможности отказать, напряжение в шее и плечах.

Часто проявляется как бессонница: мысли о том, что не сделано, не дают уснуть, — или как соматические симптомы: головные боли, проблемы с ЖКТ, хроническая усталость.

На уровне мысли и суждений о себе оно, напротив, выражается через самокритику: я очень безалаберный человек, я не исполнительный человек, но меня невозможно положиться, и так далее…

Это состояние называется невротической обязательностью. Когда я вела клиентскую практику я испытывала её систематически, поэтому прекрасно понимаю, как за этим сложно уследить, и вместе с тем, насколько это состояние отягощает будние дни, поэтому, конечно, я сделала на эту тему отдельную статью.

Название состояния, как и многие другие психологические явления, взято из Ветхого Завета.

Название состояния, как и многие другие психологические явления, взято из Ветхого Завета.

Название состояния, как и многие другие психологические явления, взято из Ветхого Завета.

Название состояния, как и многие другие психологические явления, взято из Ветхого Завета.

Пророку Ионе Бог повелел идти в Ниневию (столицу Ассирии), чтобы сообщить жителям о грядущем наказании за грехи и злодеяния. Иона испугался масштаба задачи (по самому мифу и масштаба последствий своих действий, тк он обязан был взять на себя ответственность пророка) и попытался сбежать на корабле в противоположную сторону. Естественно, из-за ослушания, начинается шторм, моряки бросают жребий, чтобы понять, кто виноват в бедствии — и жребий указывает на Иону. Ион признаётся и просит выбросить его в море, после чего его глотает кит, в чреве которого он проводит несколько дней, пока не раскаивается, просит исправиться и выполнить своё предназначение.

Миф можете почитать целиком, нам из него важна следующая идея: Ион боялся не провала, а того — что его проповедь окажется истинной. Он боялся ответственности, ибо на его плечи легла судьба целого народа и, как следствие, согласиться и с теми убеждениями, которые сам не разделял (полезно прочесть миф целиком).

Нас с вами интересует именно этот феномен: мы саботируем успех зачастую не из-за страха неудачи или потенциальной потери, я вам больше скажу, нашего мазохизма, зачастую, хватает даже на желание самой потери, — мы отказываемся, тормозим себя, провоцируем отсутствие результата по причине того, что боимся последствий успеха — ответственности, изоляции, изменения идентичности, необходимости жить «по максимуму».

Это та тема, с которой я сама сталкиваюсь в терапии уже не как психолог, а как клиент.

Это та тема, с которой я сама сталкиваюсь в терапии уже не как психолог, а как клиент.